आपकी वेट लॉस जर्नी में कहीं ये चीजें तो नहीं पैदा कर रही रुकावट, तुरंत बना लें दूरी

Effective ways to lose weight: बढ़ता मोटापा न सिर्फ आपकी पर्सनॉलिटी खराब करता है बल्कि आपके लिए कई रोगों का खतरा भी बढ़ा सकता है। बढ़ते वजन का सबसे ज्यादा असर पेट, कमर और जांघों के आसपास दिखाई देता है। जिसकी वजह से कई बार आप अपनी मनपसंद ड्रेस पहनने से भी पीछे रह जाते हैं। मोटापा न सिर्फ व्यक्ति का आत्मविश्वास खत्म कर सकता है  बल्कि उसके लिए कई रोगों के दरवाजे भी खोले रखता है। आज बड़ा हो या छोटा, हर उम्र का व्यक्ति मोटापे की समस्या से परेशान है। जिसके पीछे कहीं न कहीं आपकी फेवरेट चीजें ही जिम्मेदार हैं। अगर आप भी इस लिस्ट में शामिल हैं और अपने बढ़े हुए वजन से जल्दी से जल्दी निजात पाना चाहते हैं तो इन बातों का रखें खास ध्यान।

वजन घटाने के लिए डॉक्टर लोगों को हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लेने की सलाह देते हैं। लेकिन कई बार व्यक्ति जाने-अनजाने में जिन चीजों के हेल्दी समझकर अपनी डाइट में शामिल कर रहा होता है वही उसके लिए मोटापे का कारण बन जाती हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में जिन्हें खाने से आपका वजन बढ़ सकता है।

फ्लेवरड दही- 
पाचन को दुरूस्त रखने के लिए डॉक्टर डाइट में दही शामिल करने की सलाह देते हैं। इसमें मौजूद कई पोषक तत्व सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। लेकिन आजकल लोगों को सिपंल नहीं फ्लेवर वाली दही का स्वाद ज्यादा भाने लगा है। जो आपके वेट लॉस डाइट के लिए कहीं से भी सही नहीं है। इसमें मौजद ऐडेड शुगर कैलोरीज बढ़ाने का काम करती हैं।

मेवे-
मांसपेशियों को रिपेयर करने के लिए डाइट में बादाम और अखरोट जैसे मेवों को जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें प्रोटीन के साथ फाइबर भी मौजूद होता है जिससे व्यक्ति को लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और कैलोरीज कंट्रोल हो जाती हैं। लेकिन मेवे खाते समय उसके पोर्शन का ध्यान भी जरूर रखना चाहिए वरना आपकी वेट लॉस जर्नी में ये बाधा बन सकते हैं।

ऐवोकाडो –
हेल्दी फैट से भरपूर होने की वजह से अगर आप बहुत ज्यादा ऐवोकाडो खा लें तो आपका वजन बढ़ने लग जाएगा

ऑयली चीजें-
अपनी डाइट को बैलेंस करते समय इस चीज का खास ख्याल रखें कि आपकी डाइट में कोई भी ऐसी ऑयली चीज शामिल न हो जो फैट को शरीर में जमा करने का काम करें।